Faves workout – Abs, røv & lår!

Jeg er på 2. dagen i mit lille 3 ugers forløb – er ikke langt inde i det, men jeg har allerede udvalgt mine favoritter blandt workouts til Abs, røv & lår!

Jeg starter mit workout med en løbetur, og alt efter hvor motiveret jeg lige er, tager jeg enten 3, 5 eller 7 km. Men 3 km. er virkelig mindste antal km. jeg løber, da jeg føler, at alt under 3 ikke rigtig giver mig noget at arbejde med! (Hvis I forstår?)

Når jeg så når hjem, går så straks igang med røven, da ben og krop jo allerede er varmet op! Til at træne røven bruger jeg denne work out.

– Youtube: XHit.

Den er ret simpel, men det er den jeg har brugt sidste år, og den gav virkelig meget!
Måske burde jeg prøve noget nyt, men eftersom jeg er et ekstremt vane-menneske, holder jeg mig til denne.

Efter røven, tager jeg maven!
Til at træne denne, skifter jeg mellem to forskellige workouts – alt efter hvilken jeg lige har lyst til. Ligger dem på niveau 1 og niveau 2, hvor niveau 1 er den “nemme” og 2 er den “stramme”!

Denne Ab Rutine er taget fra ToneItUp.com. Siden er udarbejdet er to piger, der skaber workouts alle kan være med i.

Og det er også denne, som jeg kalder for niveau 1!
Der står godt nok, at man kan gennemføre øvelserne på 3 runder med 15 reps pr. øvelse, men jeg har sat mit til 3 runder med 25 reps, bare for at tage den et skridt videre.
Og alt efter hvor “trænet” man er – kan man jo forhøjes ens reps!

I kan finde et bedre billede af rutinen HER!

Vil selv mene, at niveau 2 er den “hårde”, men elsker den simpelthen og det er også den der gør, at jeg dagen efter kan mærke, at jeg virkelig har været i gang! SÅ LÆKKERT!

Jeg ved selvfølgelig ikke om I kan bruge noget af dette til noget, men det her er min Workout Rutine, og jeg har på egen krop oplevet, at det har givet resultater.

Men kom endelig med nogle tips eller tricks, så kan jeg da lære lidt mere 🙂

Xoxo