Er der nogle af jer har prøvet at lave nogle af disse lækre vitamin infused waters? 🙂
Det er simpelthen så lækkert, forfriskende og sundt!
For mere inspiration til disse forskellige drikke, kan i klikke jer ind ligeher.
Mit indlæg i dag bliver ganske kort, da jeg ikke synes man kan lave den store opdatering på kroppen efter blot en uge…
Men senere på ugen, vil jeg komme med lidt flere opdateringer, og med lidt flere work-outs, som man kan bruge derhjemme!
Men har simpelthen brugt sidste uge på træning, lækker mad med pigerne og en lille smule druk..
Ja, det er usundt, men jeg nød det og glemmer bestemt ikke at nyde livet, og samtidig træne!
En del af træningen handler om selvkontrol, men hvad gør man så lige, hvis man ikke rigtig har det?
Jeg ser konstant piger på facebook og instagram, der spørger andre om råds til hvad de skal gøre, hvis de nu pludselig er sukker trængende.
Og nu er det selvfølgelig ikke for at “hate” på de af jer, der har fuldstændig selvkontrol, men set fra min synspunkt, så kan man da godt en gang imellem bare give slip og være fri. Selvfølgelig er det i moderate mængder, men det at føle sig fri og nyde et stykke chokolade eller et par vingummier, og stadig have motivationen og lysten til at træne og holde kroppen vedlige, det betyder mindst ligeså meget som at have selvkontrol!
Du skal lidt se på det sådan her – Det at kunne styre en lyst, selvom man har indtaget noget af denne lyst, er ligeså stærkt og også en del af at have selvkontrol!
Jeg får tit lyst til kage, slik og andet godt, og jeg nyder da også indimellem at spise noget af alt dette, men samtidig er jeg selv stærk nok til at kontrollere det jeg spiser, og stadig have det godt efter at have spist noget syndigt!
Det kan nogle gange blive for meget at skulle holde sig selv i stram snor hele tiden!
Håber lidt på, at jeg ikke er den eneste der har det sådan 🙂
Som skrevet i mine tidligere indlæg, er jeg pt. i gang med “renovere” mig selv.
Har I min egen lille verden skabt en 3 ugers-plan over noget træning, bare for at få min drømme krop tilbage. Selvfølgelig skal det også vedligeholdes efter de 3 uger.. Men målet er at nå det på 3 uger!
Jeg har før været i gang, og nåede et punkt hvor jeg elskede min krop helt ned til tæerne, men har desværre bare ikke holdt det vedlige, hvilket jo så nu betyder, at jeg kan starte forfra!
Er dog i denne omgang blevet enig med mig selv om, at jeg denne gang skal have en fin balance mellem Ydelse & Nydelse.. Simpelthen fordi træningen (Ydelsen) bliver for tung for mig, og jeg derved glemmer at nyde tilværelsen!
Men.. Hvordan er det så lige man balancerer disse to ting?
Min krop og mit sind er to ting der, i mit hoved, hænger rigtig meget sammen!
Så snart jeg begynder på træning, holder jeg fast i sund kost og dropper alt det usunde..
Men er det nu også “Sundt”? Skal der ikke også være plads til lidt lækkert og sjovt?
Og jo.. Det skal der selvfølgelig!
Jeg vil denne gang ikke holde mig selv i stram snor – for det er der det går galt..
Holder man sindet i for stram snor, vil den lidt efter lidt til sidst gøre alt for at modsætte mig – og det er nok noget af det sidste jeg har brug for, hvis jeg skal holde motivationen og lysten oppe.. Det er som et lille barn, der under opvækst har fået for meget disciplin og for mange regler, og til sidst ender med at blive en lille rebel!
Det lyder skørt, men det er jo sådan det er!
Jeg har ikke tænkt mig at bruge alle mine kræfter på at opbygge regler og holder mig selv i kort snor – jeg vil nyde livet, og samtidig opbygge min drømme krop 🙂
Lyder det helt skørt, eller har jeg faktisk fat i noget?
Jeg er på 2. dagen i mit lille 3 ugers forløb – er ikke langt inde i det, men jeg har allerede udvalgt mine favoritter blandt workouts til Abs, røv & lår!
Jeg starter mit workout med en løbetur, og alt efter hvor motiveret jeg lige er, tager jeg enten 3, 5 eller 7 km. Men 3 km. er virkelig mindste antal km. jeg løber, da jeg føler, at alt under 3 ikke rigtig giver mig noget at arbejde med! (Hvis I forstår?)
Når jeg så når hjem, går så straks igang med røven, da ben og krop jo allerede er varmet op! Til at træne røven bruger jeg denne work out.
– Youtube: XHit.
Den er ret simpel, men det er den jeg har brugt sidste år, og den gav virkelig meget!
Måske burde jeg prøve noget nyt, men eftersom jeg er et ekstremt vane-menneske, holder jeg mig til denne.
Efter røven, tager jeg maven!
Til at træne denne, skifter jeg mellem to forskellige workouts – alt efter hvilken jeg lige har lyst til. Ligger dem på niveau 1 og niveau 2, hvor niveau 1 er den “nemme” og 2 er den “stramme”!
Denne Ab Rutine er taget fra ToneItUp.com. Siden er udarbejdet er to piger, der skaber workouts alle kan være med i.
Og det er også denne, som jeg kalder for niveau 1!
Der står godt nok, at man kan gennemføre øvelserne på 3 runder med 15 reps pr. øvelse, men jeg har sat mit til 3 runder med 25 reps, bare for at tage den et skridt videre.
Og alt efter hvor “trænet” man er – kan man jo forhøjes ens reps!
Vil selv mene, at niveau 2 er den “hårde”, men elsker den simpelthen og det er også den der gør, at jeg dagen efter kan mærke, at jeg virkelig har været i gang! SÅ LÆKKERT!
Jeg ved selvfølgelig ikke om I kan bruge noget af dette til noget, men det her er min Workout Rutine, og jeg har på egen krop oplevet, at det har givet resultater.
Men kom endelig med nogle tips eller tricks, så kan jeg da lære lidt mere 🙂
Vi er ikke hoppet ind i et nyt år og jeg har ikke tænkt mig, at starte på noget nyt!
Men i sidste uge blev jeg simpelthen enig med mig selv om, at jeg skulle i form igen.
Sidste sommer 2013, var jeg i mit livs form – som skrevet i mit sidste indlæg Helligdag og hellig røv! ændrede jeg ALT – Kost, vilje og livsstil.
Dog nød jeg måske ikke helt livet så meget, og det er en af de ting, jeg skal huske på den her gang!
Her får I simpelthen mine FØR billeder, og om 3 uger, kan jeg simpelthen vise jer mine (forhåbentlig) flotte EFTER billeder! 🙂
Dette er mig! Lige nu og lige her.. Der er ikke så meget der,
og det er selvfølgelig det der skal ændres på! Jeg vil tilbage til “that-feel-good-body” 😀
Selvfølgelig kan I være med til at følge mig, både her på bloggen og HER! Der vil være en masse før og efter billeder, og selvfølgelig billeder undervejs i mit forløb.
